Raspberi hitamtelah lama menonjol dalam kalangan buah-buahan super bukan sahaja kerana rasa yang kaya, manis-tetapi kerana kepekatan polifenol, anthocyanin dan asid elagik yang luar biasa yang menyokong hampir setiap sistem dalam badan.
1. Antioksidan & Anti{1}}Sokongan Berkuasa
Raspberi hitam sangat istimewa kerana ia mempunyai banyak antioksidan. Ini diukur dengan sesuatu yang dipanggil skor ORAC. Raspberi hitam mempunyai lebih banyak perkara yang dipanggil antosianin dan ellagitannin daripada beri lain seperti raspberi merah dan beri hitam.
Perkara baik ini membantu menghentikan perkara yang dipanggil radikal bebas yang boleh menyakiti kulit kita dan membuat kita kelihatan tua. Apabila kita makan raspberi dengan kerap ia membantu mengekalkan kulit kita sihat dan kelihatan baik. Mereka juga boleh membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis dan memastikan sel-sel kita sihat untuk masa yang lama. Raspberi hitam adalah baik, untuk kulit dan sel kita kerana semua antioksidan yang mereka ada.
2. Menyokong Kesihatan Usus Besar & Mulut
Raspberi hitam sangat baik untuk anda. Mereka boleh membantu memastikan sel-sel dalam kolon dan mulut anda sihat. Orang di Ohio State University melakukan beberapa kajian. Mereka mendapati bahawa serbuk raspberi hitam boleh membantu menghentikan sel daripada menjadi prakanser.
Mereka melakukan kajian ini ke atas haiwan dan manusia. Hasilnya cukup baik. Raspberi hitam mempunyai sesuatu yang dipanggil asid dan antosianin. Perkara ini membantu menghentikan sel daripada membesar terlalu cepat mereka mengurangkan bengkak dan ia membantu menyingkirkan sel-sel lama. Itulah sebabnya raspberi hitam adalah salah satu buah beri untuk memastikan perut dan mulut anda sihat dari semasa ke semasa. Raspberi hitam sangat bagus, untuk kesihatan-jangka panjang anda terutamanya apabila ia berkaitan dengan perut dan mulut anda.
3. Menggalakkan Kesihatan Jantung & Peredaran Darah yang Sihat
Raspberi hitam sangat baik untuk jantung anda. Mereka membantu anda mempunyai tekanan darah dan ia menjadikan saluran darah anda lebih fleksibel.
Apabila anda makan raspberi sepanjang masa ia boleh membantu anda mempunyai tahap kolesterol yang baik dan ia boleh mengurangkan perkara buruk yang berlaku dalam saluran darah anda.
Jika anda ingin menjaga hati anda raspberi hitam adalah pilihan. Anda boleh memakannya segar atau beku. Ambil mereka sebagai ekstrak khas. Sama ada raspberi hitam bagus, untuk jantung anda. Terdapat banyak kajian yang membuktikannya.
4. Membantu Mengekalkan Tahap Gula Darah yang Sihat
Mereka tidak mempunyai banyak gula di dalamnya. Mereka mempunyai banyak serat, yang bagus untuk memastikan paras gula darah anda stabil.
Kajian dengan haiwan menunjukkan bahawa ekstrak raspberi hitam boleh membantu badan anda menggunakan insulin dengan lebih baik dan menghentikan lonjakan gula darah selepas anda makan.
Perkara baik dalam raspberi, seperti polifenol melambatkan seberapa cepat badan anda menyerap karbohidrat. Ini membantu anda mempunyai tahap tenaga dan tidak berasa letih sepanjang masa kerana naik turunnya paras gula dalam darah anda. Raspberi hitam adalah baik, untuk anda kerana ia mempunyai polifenol yang membantu dengan ini.
5. Menyokong Kesihatan Penghadaman & Usus
Dengan kira-kira 8 gram serat setiap cawan, raspberi hitam memberi makan bakteria usus yang bermanfaat dan menyokong pencernaan yang teratur. Penyelidikan menunjukkan bahawa polifenol beri bertindak sebagai prebiotik, menggalakkan pertumbuhan mikrobiota yang sihat sambil mengurangkan keradangan usus yang tidak diingini.
Ini membantu meningkatkan keselesaan penghadaman secara keseluruhan, penyerapan nutrien dan-kesejahteraan usus jangka panjang - asas utama untuk kesihatan-seluruh badan.
6. Meningkatkan Fungsi Sistem Imun
Ia mempunyai banyak vitamin C dan perkara lain yang baik untuk anda seperti antosianin. Perkara ini membantu memastikan sistem anda kuat. Mereka juga boleh membantu sel imun anda berfungsi dengan lebih baik dan mengurangkan bengkak.
Apabila anda ingin memastikan sistem anda berfungsi dengan baik setiap hari atau apabila musim berubah, Mereka memberi anda perlindungan tambahan, tanpa sebarang perkara buruk ditambahkan padanya. Raspberi hitam adalah pilihan kerana ia lembut dan berfungsi sepanjang masa untuk membantu mengekalkan kesihatan anda.
7. Mengurangkan Keradangan Kronik
Keradangan kronik,-rendah dikaitkan dengan hampir semua gaya hidup moden-kebimbangan kesihatan. Raspberi hitam mengandungi berbilang sebatian anti-radang yang menghalang-penanda proradang dalam badan.
Kajian haiwan dan manusia mengesahkan bahawa pengambilan raspberi hitam secara berkala merendahkan keradangan sistemik, menyokong keselesaan sendi, kesihatan organ dan kecergasan keseluruhan.
8. Menyokong Pengurusan Berat Badan yang Sihat
Raspberi hitam sangat baik untuk anda kerana ia mempunyai sedikit kalori dan banyak serat. Rasanya juga sedap yang membantu anda berasa kenyang. Ini bermakna anda kurang berkemungkinan makan banyak. Ia juga boleh membantu anda mempunyai metabolisme dan membakar lemak.
Mereka adalah tambahan kepada diet apabila anda cuba memantau berat badan anda. Anda boleh meletakkan raspberi dalam smoothie atau oat atau makan sahaja sebagai snek.
9. Melindungi Kesihatan Mata
Antosianin dalam raspberi hitam menyokong aliran darah ke mata dan melindungi sel retina daripada tekanan oksidatif. Kajian tentang antioksidan beri menunjukkan ia membantu mengekalkan kejelasan visual dan melindungi daripada ketegangan mata-yang berkaitan dengan usia.
Bagi sesiapa yang menghabiskan masa berjam-jam di skrin atau mencari-sokongan mata jangka panjang, raspberi hitam ialah pilihan-nutrien yang lazat dan padat.
10. Meningkatkan Kesihatan Kulit Dari Dalaman Luar
Raspberi hitam mempunyai antioksidan dan bahan yang membantu dengan bengkak. Ini bukan sahaja membantu dalam badan kita tetapi juga menjadikan kulit kita kelihatan lebih baik. Beberapa kajian mendapati bahawa bahan baik dalam raspberi membantu melindungi kulit kita daripada perkara buruk, di udara menjadikan kulit merah kelihatan lebih baik dan membantu mengekalkan kulit kita kuat.
Banyak syarikat yang membuat produk penjagaan kulit dan vitamin kini menggunakan ekstrak raspberi kerana ia membantu orang ramai mempunyai kulit yang cantik dan licin yang kelihatan muda.
Rujukan
Universiti Negeri Ohio. Kajian tentang raspberi hitam, kesihatan sel kolon, dan lesi prakanser mulut.
Institut Kesihatan Negara (NIH). Polifenol, anthocyanin, dan aktiviti antioksidan dalam Rubus occidentalis.
Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan. Sifat antioksidan dan anti{1}}radang fitokimia raspberi hitam.
Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan. Berry bioaktif, kesihatan usus, dan sokongan metabolik.
Makanan & Fungsi. Raspberi hitam dan penanda kesihatan kardiovaskular.
